🍋Amber Dresen🐬

MEGA Eiwitrijke wrap omelet met tonijn & kaas 🐟🧀 | 549 kcal 57 g eiwit | Makkelijke lunch! Recept ⤵️ Deze combinatie is echt amaaazing. Een eiwitbommetje vol smaak die je binnen no-time op je bord hebt liggen. Makkelijk, snel én voedzaam - that’s how we like it!! 😍 💛 SLA OP OM TE PROBEREN 💛 Dit heb je nodig: (1 portie)
1 volkoren wrap
3 eieren
2 el cottage cheese
1 blik tonijn op water (uitgelekt)
Handje cherrytomaten (gehalveerd)
Verse peterselie
30 g 30+ geraspte kaas
Peper & zout naar smaak Zo maak je het:
Leg de wrap in een pan met oliespray. Kraak de eieren erop en meng in de pan met de cottage cheese.
Voeg de tonijn en tomaatjes toe en roer even door. Breng op smaak met peper, zout en peterselie.
Strooi de geraspte kaas erover en doe een deksel op de pan. Laat zachtjes garen tot het ei gestold is.
Klaar? In pizzapunten snijden en GENIETEN maar 🤩 Voedingswaarden totaal:
549 kcal
(26 g koolhydraten | 24 g vet | 57 g eiwit) #wrapomelet #eiwitrijk #gezondelunch #gezondgenieten #gezonderecepten #afvallenzonderdieet #tonijnwrap #makkelijkerecepten #lunchrecept

Deze 5 tips gaan jou helpen met afvallen! 🫶🏼🩷 Heb jij nog toevoegingen??🥰 #actiontips #afvallen#afvallenzonderhonger #afvallenkanzonderdieet #afvallentips #action

Bij elkaar gooi broodje met kip en spicy smeerkaas ✨ 276 kcal 26g eiwit 🫶🏼 Je hebt 5 min om je lunch te maken en hebt inspiratie nodig? Je bent bij mij aan het juiste adres! Dit lunchbroodje is te makkelijk om een recept te noemen maar toch eet ik hem meerdere dagen op rij. Wat is deze lekker zeg! Het is mega makkelijk, vult enorm goed en is ook nog eens gezond! 🫶🏼 💛 SLA OP OM TE PROBEREN💛 🛒 Wat heb je nodig? (1 portie) 1 volkoren broodje 20 g 15+ smeerkaas sambal 60 g voorgegaarde kipstukjes (smaak naar keuze) Hoe maak je hem? Besmeer het broodje met de smeerkaas en leg er de kip bovenop. Niet te moeilijk doen. Gewoon opeten 🤪✨ Voedingswaarden voor het broodje: 276 kcal ( 31 g koolhydraten | 5 g vet | 26 g eiwit ) #lunchbroodje #eiwitrijk #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondafvallen #kip #smeerkaas #worklunch