Tiktok:
  • 620205
    ចំណាត់ថ្នាក់សកល
  • 24311
    ចំណាត់ថ្នាក់ប្រទេស / តំបន់
  • 106.62K
    អ្នកតាម
  • 145
    វីដេអូ
  • 2.4M
    ចូលចិត្ត
  • វីឌីអូថ្មីៗ
    10
  • អ្នកដើរតាមថ្មី
    -327
  • ទស្សនៈថ្មី
    7.58K
  • ការចូលចិត្តថ្មី
    566
  • ការពិនិត្យថ្មី
    21
  • ចែករំលែកថ្មី
    21

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)  និន្នាការទិន្នន័យ (30 ថ្ងៃ)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) ការវិភាគស្ថិតិ (30 ថ្ងៃ)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4) វីឌីអូក្តៅ ៗ

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
เดือนเดียวเปลี่ยนหุ่นได้ แบบไม่ Over แต่ที่ทุกคนควรรู้ คือ เวลาลดไขมัน ร่างกายจะลดทั้งตัว ไม่ลดเฉพาะจุด ใครมีปัญหาเหมือนกัน กดติดตามสามไว้ได้เลย จะลงทุกทริคที่เห็นผลเองกับตัว พัฒนาการไปเรื่อยๆ #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง
450.86K
10.17K
2.26%
42
64
446
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
“เดินแบบนี้ เลิกเดินก็ยังเบิร์นอยู่🔥” ✅ โปรแกรม “เดินชัน 30 นาที เบิร์นดี” (ปรับตามระดับความฟิตได้) . เครื่อง: ลู่วิ่ง (Treadmill) ความเร็วแนะนำ: 4.5–6.0 km/h ความชันสลับ: 5% ถึง 12% เป้าหมาย: เบิร์น 300–400 kcal แล้วแต่ความเร็วและน้ำหนักตัว . 🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม
224.35K
8.37K
3.73%
347
130
1.45K
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ใครหุ่นแบบนี้ ? ตั้งใจลดพุง แต่หน้าทึ่งกว่าตรงที่ขาเลิกเบียดด้วย ร่างกายคนเรามันฉลาดจริงนะเวลาไขมันหาย หายทั้งตัว เริ่ดดดด 10 10 10 🔥 ##มามิสาม##มือใหม่หัดออกกําลังกาย##mirellemassprotein##ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ
153.55K
2.87K
1.87%
8
75
55
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
Kettlebell ท่าเดียวเบิร์นทั้งตัว🔥🔥 ใครเบื่อคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาเล่นอันนี้ดู ทำวันละ 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันยิ่งดี #แคทเทิลเบล #kattlebellworkout #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม
139.51K
6.13K
4.4%
279
53
791
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ช่วงล่างตันๆ ลองทำดูสักเดือน ผลลัพธ์ชัดเจน ‘เดินชันแบบInterval’ 🔥🔥 คุมอาหารด้วยยิ่งดี // กินโปรตีนตามสาม พิกัดหน้าช่องเลยค่า 📌 #เดินลดไขมัน #ลดต้นขาใหญ่ #ลดไขมัน #intervaltraining #intervalcardio #มามิสาม
106.01K
1.72K
1.63%
7
11
67
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
✅มือใหม่ ✅น้ำหนักตัวเยอะ ✅ปวดน่อง ข้อเข่า ลองใช้สูตรนี้ 2 สเต็ป จำง่าย ใช้ได้จริง No!วิ่ง No!กระแทก No!บาดเจ็บ แถมล้าน้อยกว่าเดินชันสูงตลอด 🔥แต่เบิร์นได้ดีกว่า🔥 #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #มามิสาม #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มือใหม่หัดออกกําลังกาย
97.14K
3.59K
3.69%
147
20
534
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม
83.81K
3.89K
4.64%
82
52
497
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @ปุยนุ่นรักหมา🐶 เหมือนจะง่าย แต่เดินทุกรอบ หอยทุกรอบเลยค่าา เหนื่อยสุดๆ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง #เผาผลาญไขมัน #cardio #intervalwalking #intervaltraining #มามิสาม #แม่ลูกหนึ่ง
75.73K
1.24K
1.63%
5
12
58
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ลองทำท่านี้ทุกครั้ง ‘ก่อนออกกำลังกาย‘ กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้ดีขึ้น แถมฝึกแกนกลางลำตัวไปด้วย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #kettlebell #แคทเทิลเบล #dobetters #มามิสาม
67.1K
2.54K
3.78%
49
10
158
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
นอนพอ กินดี ออกกำลังกายบ้าง คาร์ดิโอเรื่อยๆ ไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งกับใจตัวเองให้ได้ก่อน 🫶🏻 #เป็นกําลังให้ทุกคน ที่อยากเริ่มดูแลตัวเองนะคะ ใครติดตามสามจะเห็นพัฒนาการของสามเรื่อยๆค่ะ ฝากติดตามไว้ด้วยน้า #หุ่นพังหลังคลอดกู้ได้ #หุ่นพังก็ปังได้ #แม่ลูกหนึ่ง #หุ่นดีสร้างได้ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน
54.13K
1.31K
2.42%
3
13
21
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ท่านี้ใครปวดเข่า/น้ำหนักตัวเยอะ สามารถใช้สายรัดพยุงเข่าเพิ่มได้นะคะ จะทำให้เราโฟกัสดีขึ้นด้วยค่ะ ⏰ ซ้าย-ขวา นับ 1 ครั้ง * 20 ครั้ง ✅ พักระหว่างเซ็ต 30-60 วินาที 🔥 ทำไปเลย 4-5 เซ็ต #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout
51.68K
1.82K
3.52%
121
8
290
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @i_อ้อย เป็นแม่คนแล้วนะ ขอบคุณนะคะ สามเองก็ค่อยๆฝึกไปทุกวัน มาเริ่มต้นออกกำลังกายไปด้วยกันวันละนิดนะคะ ✌🏻😊 #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย
49.35K
1.58K
3.2%
144
10
200
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @chom หุ่นลูกแพรร์จริงๆสวยนะ สามอาจจะเป็นส่วนน้อย😅 ล่างแน่นไม่พอ บนไม่มี แล้วดันไปมีไหล่กว้าง มองจากข้างหลังคือแมนมาก555555555 บางทีก็ชอบ บางทีก็อยากนุ่มนิ่มน่าทะนุถนอมบ้าง #มามิสาม #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #mirellemassprotein #ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ
45.23K
1.15K
2.53%
4
30
19
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
“ออกวันละท่า 5-10 นาที” ⌛️✌🏻💖 เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่าย แต่ได้ผลจริง . ทำวันละ 1 ท่า ช่วยให้ไม่รู้สึกว่าต้องใช้เวลาเยอะ จึงทำต่อเนื่องได้ง่าย ลดความรู้สึก “ขี้เกียจ” เพราะไม่ต้องคิดเยอะ #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม
41.98K
1.47K
3.51%
67
8
162
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
เดินสลับความชัน set ละ 15 นาที เดินวันละ 3-5 set ให้ผลลัพธ์ชัดเจนแค่ทำต่อเนื่อง 🔥กระตุ้น Afterburn ดีมาก🔥 ใครที่เบื่อเดินชันแบบเดิมๆ ลองเอาสูตรนี้ไปทำได้นะคะ สนุก ท้าทาย แถมลดได้จริง #เดินชันลดไขมัน #intervalcardio #เดินชัน #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมัน #คาร์ดิโอ #cardio #ออกกําลังกาย #มามิสาม
41.88K
1.53K
3.66%
101
14
335
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
แชร์ประสบการณ์การเล่นของตัวเองนะคะ😊 #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout #มามิสาม
36.46K
1.24K
3.4%
41
19
88
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @@kuk_pisamai สูตรนี้จำง่าย เดินได้นาน 60 นาทีแบบไม่เบื่อ ลองปรับใช้ดูนะคะ #intervalcardio #เดินสลับความชัน #เดินลดไขมัน #เดินเผาผลาญแคลลอรี่ #เดินบนลู่วิ่ง #cardio #มามิสาม
35.17K
1.09K
3.1%
48
18
229
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ใครตื่นมาแล้วไม่มีกะจิตกะใจจะออก ลองทำแค่นี้ดู ผลลัพธ์ดีเยี่ยม ชนะใจตัวเองด้วย ✌🏻🔥 #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มามิสาม
32.89K
1.19K
3.63%
73
5
122
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ทำวันละท่า : ง่ายต่อการเริ่มต้น – ไม่รู้สึกกดดัน เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลดความรู้สึกขี้เกียจ – ทำแค่ท่าเดียว ทำให้รู้สึกว่า “ทำได้” และอยากทำต่อ ช่วยสร้างนิสัย – ทำซ้ำทุกวันจะกลายเป็นกิจวัตร #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout
30.39K
1.27K
4.16%
91
8
146
ច្រើនទៀត
សូមចូលរួមជាមួយក្រុមហ្វេសប៊ុក TikTok Inspiration របស់យើង
យើងនឹងចែករំលែកវីដេអូច្នៃប្រឌិតចុងក្រោយហើយអ្នកអាចពិភាក្សាសំណួរដែលអ្នកមានជាមួយអ្នករាល់គ្នា!
TiktokSpy from IXSPY
ឧបករណ៍ឌីជីថលសម្រាប់ឥទ្ធិពលភ្នាក់ងារភ្នាក់ងារផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងម៉ាក។
ក្រុមហ៊ុនភាគីទីបីឯករាជ្យមិនមែនគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ TikTok ទេ។
Copyright@2021 ixspy.com. All Rights Reserved
ចូលទៅកាន់ទំព័រទាញយកសម្រាប់ដោនឡូតបន្ថែម ...