Mehmet Şahan

Arnold Schwarzenegger Biceps Workout 💪🏻

Sen hangisini seçiyorsun?

Sadece bir hap seçeceksin… Ama hayatın tamamen değişecek. Mavi mi? Kırmızı mı? Yorumlara yaz, kararını görelim…

Daha çok değil, daha doğru yapınca her şey değişti. Sen de dene, farkı gör kankam

Seçimini yap, ama geri dönüş yok. Yorumlara yaz: Mavi mi? Kırmızı mı?

Bacak günü bahane dinlemez #işbirliği @proteinocean | Msahan

Kas yapmak için ihtiyacınız olan tüm takviyeler için bunu kaydedin! 💪🏻🙌🏻

Sam sulek biceps triceps workout | başka hangi sporcuların idmanını deneyelim yorumlarda belirtin dostlarım 🌹💪🏻

Buna katılıyor musunuz kankalar yorumlarda belirtin ?

Tadları aynı hatta ben şeker ilavesizi daha çok sevdin 😅 canınız çok çekerse normal şeyler yerine bunları tercih edebilirsiniz #reklamdeğildir

Tükenişe gitmeyi…

Cbum Biceps Workout 🏆

Paranızı boşa harcamayacağınız 10 vitamin / takviye

“Fitness yolculuğunuzu bir üst seviyeye taşıyın bu vitaminleri ekleyerek…”

Benden hep istediğiniz kendi bilek antrenmanımı sizlerle paylaşıyorum 3 hareketi se 3 set 12 15 tekrar aralığında yapabilirsiniz beni takip etmeyi de unutmayın daha iyileri gelecek kanka 🌹🚀

Arkadaşlarınıza yollayın ve bunu uygulayın setin hakkını verirsiniz hem eğlenir hemde çok güzel bir tükeniş seti yaparsınız herkese iyi antremanlar dilerim ✨💪🏻 @Cakirr

Temel egzersizleri programınıza mutlaka ekleyin çok gereksiz ağırlık takıp sakatlanma kontrol edebileceğiniz kilolarla doğru form yaparak güçlenmeye çalışın Kankalar 🥷

#ad Bizim klasik bacak antrenman öncesi rutin peki siz antrenman öncesi neler kullanıyorsunuz bu arada protein ocn alışverişlerimizde kodumuz Msahan

Sizin sisteminiz nasıl her kası haftada 2 gün çalışmak isteyenler uygulayabilir başlangıç seviyesi için uygun değildir

Omuzları büyütmek için 4 etkili hareket! Kasın her açısını hedefleyerek maksimum gelişim sağlıyoruz. ✅ Ön Omuz (Anterior Deltoid): 1️⃣ Makine Shoulder Press (Negatif Odaklı) – Ağırlığı yavaşça indirerek kasın daha fazla çalışmasını sağlıyoruz. Kontrollü ve güçlü tekrarlar şart! 2️⃣ cable bar front Raise – Ön omuzu maksimum seviyede aktive eden etkili bir hareket. ✅ Yan Omuz (Lateral Deltoid): 3️⃣ Cable Tek Kol Lateral Raise (Ön & Arka Kombinasyonu) – 🔹 İlk olarak önden yana 8 tekrar, 🔹 Hemen ardından arkadan yana 8 tekrar yapıyoruz. Sürekli gerilim sayesinde yan omuzları daha iyi hedefliyoruz! ✅ Arka Omuz (Posterior Deltoid): 4️⃣ Face Pull – Omzun arka kısmını güçlendirerek denge ve postür sağlıyoruz. ➡️ Omuz gelişimini hızlandırmak için bu seti dene ve yorumlarını paylaş! 💬 Sence en etkili omuz hareketi hangisi? Yorumlara yaz!