Carmen Baqué

No te avergüences por ser principiante en algo 🤿💥💜

8 ejercicios para mejorar tu técnica de carrera! Hay aspectos muy importantes a trabajar, como el braceo, la pisada, la posición de la cadera y tu zancada, es por eso que te dejo estos 8 ejercicios enfocados en mejorar estos aspectos. Posición de los brazos: 1. Evita cruzarlos 2. Ángulo: Mantén los brazos en un 3. ángulo de 90 grados. 4. Altura: Mantén los brazos a la altura de las caderas. 2. Pisada: Asegúrate de que tu pie golpee el suelo con la parte media o delantera, en lugar de los talones. 3. Posición de la cadera: La inclinación ligera hacia adelante debe proceder de los pies, no es una bisagra de cadera, y debe parecer que te vas a caer hacia adelante. 4. Zancada: Cuando tienes una buena amplitud de zancada además, de estar equilibrado entre cadencia-amplitud, también implica que seremos más eficientes, y esto significa que gastaremos menos energía para recorrer la misma distancia al mismo ritmo. Para los principiantes, es mejor hacer una zancada corta para correr de forma más cómoda y ágil. Recuerda que es muy importante trabajar la técnica para que seas un corredor más eficiente, evites lesiones y puedas llevarlo a más día con día. Lo más importante para un runner es tener continuidad para poder progresar tus ritmos, resistencia, tu técnica y alcances tus objetivos. —————— #Niketrainer #técnicadecarrera #runnersayudandoarunners #Running #runners

5 ejercicios con miniband para runners *Puedes trabajar estos ejercicios de manera complementaria después de correr ó en una sesión aislada. Si es así recuerda hacer un calentamiento previo . SET 30” ON x 15” OFF De 3 a 4 rounds 1.- squat jacks 2.- Lateral squat walk 3.- high knees 4.- kick back 3x3 5.- Wall sit abduction ——————————- Te sirvió esta rutina? #Running #runnersayudandoarunners #niketrainers #minibands #resitencia #nikerunningmx Lugar: @Sports World C/ @Miguel Ponton

¡Es hora de comenzar la noche! Deja atrás el día y únete a mí en el Nike After Dark Tour Mx. Correremos bajo las luces de la ciudad, con la música pulsando en nuestros oídos y la adrenalina en nuestras venas durante 21 kilómetros el 21 de junio 💥💥 ¡Vamos a tomar las calles y hacer que la noche sea inolvidable! ¡Comencemos!. Inscríbete ya en el link: ➡️ afterdarktour.nike.com/ es/mexicocity @nikerunning @Nike #afterdarktourmx

6 Elementos para ser un mejor runner. 🏃🏻‍♀️🏃🏻💥 1. Fuerza: Desarrollar fuerza en los músculos de las piernas, core y glúteos para mejorar la potencia y la velocidad. 2. Estabilidad central: Mejorar la estabilidad y el equilibrio para mantener una buena postura y reducir el riesgo de lesiones. 3. Unipodales: Fortalecer los músculos de los pies y las piernas para mejorar el equilibrio y la estabilidad. 4. Drills: Realizar ejercicios dinámicos para mejorar la velocidad, la agilidad y la coordinación. 5. Movilidad: Mejorar la flexibilidad y la movilidad articular para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento. 6. Pliométricos: Desarrollar potencia y explosividad para mejorar la velocidad y la eficiencia en la carrera. Cuál elemento te hace falta? #runner #Running #niketrainer #runner #carmenbaqué Lugar: @Everest Wellness Center

Los #drills de técnica de carrera son fundamentales para mejorar tu eficiencia y rendimiento. Es por eso que te dejamos estos ejercicios, diseñados para ayudarte a perfeccionar tu técnica y alcanzar tus objetivos. Recuerda que la práctica correcta es clave. Trata de realizar cada ejercicio de manera precisa y controlada. No te desanimes si al principio te cuesta; la repetición y la constancia son esenciale para el progreso. Coach @Miguel Ponton #Running #nikerunning #niketrainers #carmenbaqué

Te dejo estos 7 ejercicios previos a correr en banda. #runner #Running #niketrainer Lugar: @Everest Wellness Center