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Hablamos sobre cuánto tiempo puede tardar una persona en perder un kilo de grasa. Esto depende de factores como el exceso de grasa que tenga la persona y el déficit calórico que se aplique. En general, se puede perder un kilo de grasa en un rango de 5-14 días, pero es más difícil para personas con bajo porcentaje de grasa corporal. También se menciona el riesgo de perder masa muscular con un déficit calórico más agresivo. @ismaelgalanchoreina #PérdidaDeGrasa #DéficitCalórico #ObjesidadYPérdidaDeGrasa #CompetidoresYPérdidaDeGrasa #RiesgoDePérdidaDeMúsculo #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Nos han hecho creer que para perder peso hay que contar calorías, pesar cada bocado y estar siempre haciendo cálculos. Pero… ¿y si no hiciera falta? Sí, es cierto: para que haya pérdida de peso tiene que existir un déficit calórico. Es fisiología. Lo que no es cierto es que tengas que vivir pendiente de los números. En este video te explico por qué el déficit es necesario, pero también por qué no necesitas saberlo todo el tiempo. Porque tu cuerpo no es una calculadora, y tu salud mental también importa. Hablamos de retención de líquidos, masa muscular, metabolismo, hormonas, sueño, estrés… Y cómo todo eso puede hacerte sentir que lo estás haciendo mal cuando en realidad no es así. Esto no va de contar. Va de cuidarte, respetarte y entender lo que tu cuerpo necesita. Y eso no se mide en calorías. #nutricion #saludreal #cuerpoymente #alimentacionconsciente #hbitossaludables #nutricionconsciente #comiendoconmaria #bienestar #autocuidado #perderpeso #pesoestable #saludintegral #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistasonline #nutricionistastiktok

Se habla mucho de la ashwagandha: que si reduce el estrés, mejora el sueño, sube la testosterona… Pero ¿qué dice la ciencia? ¿Realmente funciona? ¿Y es segura para todos? Hoy te cuento lo que necesitas saber antes de tomarla. #a#ashwagandhas#suplementosb#bienestare#estréss#saludmentaln#nutriciona#ayurvedaf#Fitnesss#saludholisticav#vidaconscienteadaptogenos#adaptogenos#nutricionn#nutricionistac#centrodenutricionc#centrodesaludn#nutricionistascolegiadasn#nutricionistastituladosn#nutricionistaonlinen#nutricionistatiktokcomiendoconmaria

🦠 ¿Has oído hablar del SIBO pero no sabes bien qué es? Hoy te explico de forma clara qué es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, cómo se diagnostica correctamente (¡no solo por síntomas!) y cuáles son las fases del tratamiento. Hablamos de test de aliento, síntomas como hinchazón o gases, errores comunes, y por qué no todo malestar digestivo es SIBO. 💬 Si tienes molestias digestivas persistentes, no te automediques. Te lo cuento todo en este vídeo. #SIBO #digestión #saludintestinal #hinchazón #microbiota #nutrición #gases #bienestardigestivo #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Hablamos sobre la importancia del aumento de peso saludable durante el embarazo. Un aumento excesivo de peso puede dificultar el parto vaginal y la efectividad de la epidural. Es mejor enfocarse en una alimentación saludable que en el número en la báscula, ya que la calidad de los tejidos es lo más importante para la salud del bebé y la recuperación de la madre. @mi.matrona.bcn @matronaosteopata #embarazo #pesoprenatal #alimentaciónsaludable #parto #cesárea #epidural #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

🎧 ¿Y si hacer las cosas “bien” no siempre es suficiente? Hoy te cuento el caso de una paciente que mejoró su alimentación, empezó a hacer ejercicio, durmió mejor… pero seguía con un hambre brutal y el peso no bajaba más. Con ayuda profesional, exploramos nuevas opciones y el cuerpo por fin respondió. Porque no siempre es cuestión de fuerza de voluntad. #salud #alimentacionconsciente #casoreal #nutricion #bienestarfisico #cuerpoymente #cambiodehabitos #motivacion #aprendeacomer #mounjaro #ozempic #glp1 #n#nutricionn#nutricionistac#centrodenutricionc#centrodesaludn#nutricionistascolegiadasn#nutricionistastituladosn#nutricionistaonlinen#nutricionistatiktokcomiendoconmaria

Hablamos sobre cómo el tipo de parto, ya sea vaginal o por cesárea, no condiciona tanto la salud de la madre y el bebé como la vivencia que tenga la mujer durante el proceso. La epidural es un recurso que se puede utilizar si el dolor lo requiere, y la cesárea es una opción cuando el parto vaginal puede poner en riesgo la salud. También se menciona la importancia de la microbiota del bebé y cómo los antibióticos pueden afectarla. Lo más importante es que la mujer se sienta segura y confiada en el entorno donde dará a luz, ya sea en casa, en un hospital o en una casa de partos. @mi.matrona.bcn @matronaosteopata #SaludMaterna #PartoVaginal #Cesárea #VivenciaDelParto #MicrobiomaBebé #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Hablamos sobre cómo caminar 7,000 pasos al día puede mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer. Incluso caminar 10,000 o 15,000 pasos es aún mejor. En lugar de hacer ejercicios complicados, lo mejor es empezar por lo básico: caminar. Esto puede llevar a una evolución positiva, donde la persona se sienta mejor, coma mejor y eventualmente haga más actividad física estructurada como andar en bicicleta o correr. #saludcardiovascular #caminata #ejercicio #prevencióndesalud #bienestar #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

💬 “No era solo SOP…” Una paciente deja los anticonceptivos tras 10 años y empieza a notar reglas irregulares, cambios emocionales… pero lo que más le molestaba era una hinchazón abdominal constante. Tras mejorar hábitos y alimentación, todo mejoró… menos la barriga. ¿La clave? Mirar más allá. El diagnóstico fue SIBO. Te cuento cómo lo descubrimos y por qué es tan importante no quedarnos con explicaciones simplistas cuando los síntomas persisten. 💡 A veces no es lo que parece. #SaludDigestiva #SIBO #SaludFemenina #SOP #CicloMenstrual #Psiconutrición #NutriciónConCiencia #DistensiónAbdominal #EducaciónNutricional #CasoReal #Hormonas #BienestarFemenino #nutri#nutrición#nutricionistaicion #centr#centrodesaludi#nutricionistascolegiadasi#nutricionistastituladosi#nutricionistaonlinei#nutricionistatiktokendoconmaria

😣 ¿Dolor de regla o algo más? La endometriosis sigue siendo invisible, infradiagnosticada… y normalizada. En este vídeo te explico qué es, por qué se tarda tanto en diagnosticar y cómo la alimentación puede ayudarte a aliviar los síntomas. #Endometriosis #SaludFemenina #DolorMenstrual #Nutrición #DietaAntiinflamatoria #CicloMenstrual #ComiendoConMaría #BienestarFemenino #SaludHormonal #N#Nutricionn#nutricionistacentrodenutricion#centrodenutricion#nutricionistascolegiadasn#nutricionistastituladosn#nutricionistaonlinen#nutricionistatiktokcomiendoconmaria

Dieta en Helicobacter pylori 🦠 #Recuerdos #helicobacterpylori #pylori #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Hablamos sobre los mitos y realidades en torno al control de la glucosa, especialmente los promovidos por el libro 'La revolución de la glucosa'. Explicamos por qué algunas recomendaciones, como tomar vinagre antes de comer o cambiar el orden de los alimentos, no son soluciones mágicas para la salud metabólica. Destacamos la importancia de entender los verdaderos fundamentos de una buena salud metabólica y los peligros de confiar en 'parches' en lugar de abordar los problemas de base. @ismaelgalanchoreina #SaludMetabólica #NutriciónSaludable #MitosAlimentarios #DiabetesTipo2 #ResistenciaALaInsulina #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Respuesta a @Marcos_NA Hablamos sobre la importancia de generar un déficit calórico para perder grasa, pero explicamos que no es necesario contar calorías de manera obsesiva. Enfatizamos que lo más importante es aprender a comer de manera saludable y equilibrada, eligiendo alimentos que generen saciedad. Recomendamos acudir a un nutricionista experto que pueda guiarnos en este proceso de manera saludable, sin caer en una obsesión por las calorías que pueda afectar nuestra salud mental. @ismaelgalanchoreina #DéficitCalórico #ContarCalorías #SaludMental #AlimentaciónSaludable #NutricionistaExperto #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Hoy te cuento el caso real de una mujer que llegó a consulta con un objetivo claro: perder peso. Pero traía a cuestas años de cultura de dieta, miedo a los hidratos, culpa por “comer mal” el fin de semana y un cóctel de suplementos que había ido acumulando tras pasar por distintas dietas milagro. Solo comía carbohidratos por la mañana, hacía ejercicio una vez a la semana, y compensaba cualquier “exceso” con restricción. Además, tomaba varios suplementos que no necesitaba y que, sin saberlo, contenían lactosa y edulcorantes… a pesar de ser intolerante a la lactosa.  ¿El resultado? Hinchazón, digestiones pesadas y estancamiento. En este episodio analizamos cómo los suplementos mal pautados, los miedos alimentarios y la compensación constante pueden bloquear no solo la pérdida de peso, sino también el bienestar general.  ✨ A veces el cambio real empieza cuando dejas de hacer de más… y empiezas a escucharte. #Nut#Nutriciont#nutricionistan#centrodenutricionn#centrodesaludt#nutricionistascolegiadast#nutricionistastituladost#nutricionistaonlinet#nutricionistatiktokmiendoconmaria #casoreal

Hablamos sobre la dieta antiinflamatoria y si es igual para todos. Discutimos con @alvarogarcia_reumatologia si es necesario eliminar el gluten y los lácteos de la dieta sin tener una condición que lo justifique, y la importancia de una dieta saludable y equilibrada supervisada por un profesional. #DietaAntiinflamatoria #ComidaSana #Gluten #Lácteos #IntoleranciaAlimentaria #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Hablamos sobre la importancia de tener más empatía hacia las personas con sobrepeso, y cómo los comentarios insensibles sobre su apariencia y hábitos alimenticios pueden ser dañinos. Explicamos que el peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, y que las personas deberían evitar juzgar y criticar a los demás sin entender realmente los desafíos que enfrentan. #empatía #fuerzadevoluntad #cuerpopositividad #salud #sociedad #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Hablamos sobre la decisión de la lactancia materna o artificial, y cómo es importante acompañar a las madres en su proceso de crianza sin juzgar sus decisiones. Cada madre y pareja tienen su propia experiencia y necesitan apoyo, no presión social. @mi.matrona.bcn #LactanciaMaterna #LactanciaArtificial #CrianzaResponsable #ApoyoMaterno #DecisionesMaternas #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

🎙️ “Después de cada exceso… me iba al gimnasio hasta no poder más. Y lo peor es que pensaba que era normal”. En este episodio te hablo de un chico joven que vivía atrapado en un ciclo de control entre semana y descontrol el finde… con sesiones de ejercicio interminables como “compensación”. Lo más duro no era el agotamiento físico, ni la ansiedad: era creer que eso era vida saludable. Hablamos de cómo el entorno fitness y las redes pueden disfrazar hábitos dañinos de disciplina… y de cómo lo transformó todo cuando decidió cuidarse desde otro lugar. 🧠 Si alguna vez has entrenado desde la culpa… este episodio es para ti. 💬 El ejercicio no es un castigo. 🤍 Cuidarse no debería doler. ⸻ #Bienestar #SaludMental #Cuidarse #VidaSaludable #FitnessConConciencia #RelaciónConLaComida #EjercicioSaludable #Autocuidado #Psiconutrición #HistoriasReales #nutrici#nutricioni#nutricionistad#centrodenutriciond#centrodesaludi#nutricionistascolegiadasi#nutricionistastituladosi#nutricionistaonlinei#nutricionistatiktokdoconmaria

Hablamos sobre si la obesidad se considera una enfermedad o no. Hay un gran debate científico en torno a la definición y el uso del término 'obesidad', ya que se considera estigmatizante. Se discute si la obesidad es una enfermedad en sí misma o un factor de riesgo, y se cuestiona si el IMC es una manera adecuada de medirla. Se menciona la necesidad de replantearlo todo y definir mejor el concepto de obesidad. #obesidad #saludpública #estigmasocial #definiciónmédica #factorderiesgo #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria

Hablamos sobre cómo la restricción excesiva de calorías puede llevar a un estancamiento metabólico y a atracones poco saludables. Explicamos cómo al aumentar la ingesta calórica de una paciente con obesidad pluripatológica, logramos que empezara a perder peso de manera sostenible. Destacamos la importancia de entender los procesos metabólicos y hormonales para lograr una pérdida de peso saludable. @ismaelgalanchoreina #MetabolismoSaludable #ObjesidadPlurpatológica #ResetMetabólico #nutricion #nutricionista #centrodenutricion #centrodesalud #nutricionistascolegiadas #nutricionistastitulados #nutricionistaonline #nutricionistatiktok #comiendoconmaria