Sofia Sierra | FITNESS COACH

¿Quieres mejorar tus hombros? Estos van a necesitar que les dediques tiempo, paciencia y esfuerzo para ver resultados reales, como cualquier otro grupo muscular Pero me atrevo a decir que requieren aún MÁS detalle en la técnica ! Asegúrate de enfocarte en aprender y perfeccionar la técnica correcta de cada ejercicio; no solo evitarás lesiones, sino que también maximizarás el trabajo en los músculos. Además, nunca descuides tu alimentación: lo que comes juega un papel esencial en tu progreso. Dedícales el tiempo y la atención que merecen, y verás cómo la disciplina te lleva a transformar tus resultados Si quieres aumentar tus hombros, recuerda que la constancia es clave. Seguimos con nuestros objetivos! Y como sabes, el mio es seguirte compartiendo más! Y seguir creciendo juntas <3 @worldgymmexico #hombros #Fitness #gym #entrenamiento #workout #entrenamientointeligente #sofiasierrac

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Técnica buenos días paso a pasoooo, algo que me habían pedido bastante, espero que te ayude 🫶🏼💖 #entrenamientointeligente #fuerza #gymtips #rutinaefectiva #entrenamientoconsciente #disciplina #sofiasierrac

¿Escuchaste alguna vez eso de ‘bisagra de cadera’ y no entendiste bien qué es? En palabras simples: es un patrón de movimiento donde el que se mueve es tu cadera, no tus rodillas !! Según la evidencia usar bien este patrón permite mayor activación muscular en la cadena posterior y protege la zona lumbar Como ves, lo utilizamos en ejercicios básicos de tu entrenamiento de pierna , específicamente de glúteo e isquiosurales ❤️‍🔥🤝🍑 Así que si querés glúteos fuertes, espalda sana y una buena técnica, aprendé a usar bien la bisagra de cadera Recuerda que cada detalle cuenta! Y cuando juntamos cada punto , podemos no solo tener una excelente técnica sino también progresar y ver grandes resultados !! Espero que esto te ayude, a daaaaarle hermana ❤️‍🔥 #EntrenaConIntención #MujeresFuertes #FitnessTips #gym #entrenamiento #legday #CrecimientoMuscular #tecnica

Primero lo primero 😮‍💨🤝 #comedia #humor #gym #motivacion #gymrat

100 kg x 3 sets x muchas reps jajaj la verdad me sorprendí, si sabía que lo iba a sacar pero pensé que me iba a costar mucho más Tengo tiempo dejando de entrenar libres, pero sabes que me encanta 🥹 ahorita cada 3-4 semanas hago un levantamiento pero ya no le subo a esto (a pesar que sé que si podría) ahorita no es mi prioridad Aquí te cuento varias cosas de este ejercicio y de tips que te ayudarán sobre todo mental 🧠😮‍💨 No subestimes el poder de tu mente , sobre todo en cosas que te pueden asustar o que son nuevas A seguir 🫶🏼 @gymshark #entrenamiento #legday #rutina #fitnesstips #gym

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