Musa | Klinik Psikolog

"Sesini duymadıkları bir evde büyüdün… Şimdi sesini yükseltmeden var olamıyorsun." Bu, bilinçdışı bir döngüdür. 📌 Adı: Tekrarlayan Duygusal Döngüler Çocuklukta öğrendiğimiz ilişki biçimleri, yetişkinlikte otomatik tepkilere dönüşür. Sesini yükseltiyorsun çünkü bir zamanlar hiç duyulmadın. Terk edilmekten korkuyorsun çünkü bir zamanlar hep yalnız kaldın. Ama bu böyle devam etmek zorunda değil. 🌱 Yeni bir döngü kurabilirsin. 🌱 İlişkilerinde bağırmak zorunda kalmadan da var olabilirsin. 🌱 En önemlisi: Sesin, birilerinin kalbinde yankı bulabilir. Eğer bu yazdıklarım sende bir şey uyandırdıysa, bu bir işarettir. 💌 Bana DM at. Görüşelim, terapi sureci hakkinda bilgi al ve birlikte bu döngüleri kırmak için çalışalım. Sesini duyan biri olsun istiyorsan, burada bekliyorum. #terapi #psikoloji #duygusalbaglanma #çocukluktravması #ilişkiler #psikolojivideoları #kendinigeliştir

"İyiyim" demeye o kadar alıştın ki… yardım istemek sana zayıflık gibi geliyor. Bu durumun adı: duygusal ihmal. Çocukken hislerini ifade etmene alan tanınmadıysa, büyüdüğünde bile "üzgünüm", "korkuyorum", "yardıma ihtiyacım var" demek zorlaşır. Herkesin yükünü taşıyorsun ama biri "sen nasılsın?" diye sorduğunda cevapsız kalıyorsun. Çünkü yıllarca güçlü görünmek zorundaydın. Peki ne yapabilirsin? • Hislerini yazıya dök. • Güvendiğin biriyle paylaşmaya küçük adımlarla başla. • "Yardım istemek" için cesur olduğunu kendine hatırlat. Ve en önemlisi... Bu yükü yalnız taşımak zorunda değilsin. Eğer sen de bastırılmış duygularla, görünmeyen acılarla mücadele ediyorsan... Terapi bu noktada en büyük desteğin olabilir. Benimle çalışmak istersen, DM üzerinden bana ulaşabilirsin. Kendin için atacağın bu adım, hayatını dönüştürebilir. #terapi #psikoloji #duygusalihmal #yardımistemek #güçlüruh #MentalHealth #psikolojikdestek #terapiyolculuğu

açıklamayı oku "Sürekli öfkeli misin? En ufak şeyde parlıyor musun? Belki de bu, senin suçun değildir." Çocuklukta büyüdüğümüz ev, sadece bir mekân değildir. Duygularımızın nasıl işleneceğini, neye nasıl tepki verileceğini ve hatta kendimize nasıl davranacağımızı da orada öğreniriz. Eğer evde sürekli öfke, bağırma, eleştiri ya da belirsizlik vardıysa, beyin bu ortama adapte olur. Sonra bu davranış kalıpları, farkında bile olmadan yetişkinliğe taşınır. Bu duruma psikolojide "öğrenilmiş duygusal tepki kalıpları" denir. Özellikle duygusal ihmal, travmatik bağlanma ve bilişsel çarpıtmalar, bireyin günlük hayattaki tepkilerini fark edilir şekilde etkileyebilir. 🧠 Peki ne yapabilirsin? – Öncelikle kendini suçlamayı bırak. – Nelerden tetiklendiğini gözlemle. – Duygularınla bağ kurmayı öğren. – Profesyonel destek al. Çünkü bu döngüyü kırmak mümkün. Ama yalnız başına çok zor. Eğer sen de bu döngüden çıkmak, kendi duygularını sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmek istiyorsan... 📥 Bana DM at ya da profilimdeki bağlantıdan bireysel terapi gorusmesi başvurusu yap. Hayatını değiştirmek için bir adım yeterli olabilir. 📌 Senin yerin, iyileştiğin yer olsun. #psikoloji #duygudurum #öfkeyönetimi #terapi #çocukluktravması #psikoterapi #bireyselterapi #bağlanmastili #terapist

size tanıdık geldi mi

🧠 "Ailenin terapisti olmak zorunda kaldığında, kendi çocukluğunu yaşayamazsın." Çocuk yaşta, anne ve babanın birbirleri hakkındaki şikayetlerini dinlemek zorunda kaldıysan, sen bir çocuk değil, ailenin terapisti olmuşsun demektir. Bu duruma psikolojide parentification yani “ebeveynleştirilmiş çocuk” denir. Bu çocuklar, yaşıtlarının oynadığı yaşta duygusal yük taşır. Kendi duygularına yer bulamazlar çünkü başkalarının duygusal ihtiyaçlarını karşılamaya programlanmışlardır. İlerleyen yaşlarda ise birine duygusal olarak yaslanmak rahatsız edici gelir. Çünkü bilinçdışı düzeyde, sevgi = sorun dinlemek olarak kodlanmıştır. 🍃 Peki, ne yapabilirsin? Bu rollerin senin görevin olmadığını fark etmek ilk adım. Kendine “Ben bu yükü taşımak zorunda değilim” deme izni vermek. Sınır koyma becerilerini geliştirmek. Ve en önemlisi, duygularını bastırmadan kendinle yeniden bağ kurmak. 💬 Eğer bu durum sana tanıdık geliyorsa, ve kendi hayatında bunu nasıl dönüştürebileceğini bilmiyorsan; 🧩 Bu süreçte yanında olmak için buradayım. 📩 Terapi süreciyle ilgili bilgi almak istersen DM’den yazabilirsin. #psikoloji #terapi #iççocuk #parentification #duygusalyük

o zaman takip et ve basa cikma yollarını öğren Yetersizlik Duygusuyla Nasıl Başa Çıkılır?: ilk olarak bu durum sana tanıdık geldi ise takip etmeyi unutma! ✅ İç sesinizi fark edin: Kendinize nasıl konuştuğunuzu gözlemleyin. Sürekli kendinizi eleştiriyor musunuz? Daha şefkatli bir iç diyalog geliştirmeye çalışın. ✅ Başarı tanımınızı gözden geçirin: Yeterli olmayı hep ulaşılması zor hedeflerle mi ölçüyorsunuz? Küçük ilerlemeleri de takdir edin. ✅ Gerçekçi beklentiler belirleyin: İnsanüstü bir mükemmellik arayışında mısınız? Unutmayın, "yeterli olmak" kusursuz olmak değildir. ✅ Duygularınızı kabul edin: Yetersiz hissetmek, bazen büyüdüğümüz çevrenin bize öğrettiği bir duygudur. Bunun sizin gerçeğiniz olmadığını fark edin. ✅ Destek alın: Bu duyguların kökenine inmek ve sağlıklı bir özdeğer geliştirmek için profesyonel destek almak çok değerli olabilir. Bu yolda destek almak ve terapi için bana ulaşabilirsiniz. Bu bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. Tani koymak için kullanılamaz. Takipte kalın! #psikoloji #özdeğer #mentalwellness #kişiselgelişim

Psikolojide bastırma (repression), bilinçdışı savunma mekanizmalarından biridir. Kişi, özellikle çocuklukta yaşadığı yoğun acıyı, korkuyu ya da utancı bilinçten uzaklaştırarak zihinsel olarak “yokmuş” gibi davranır. Ama bastırılan duygu yok olmaz — beden ve davranışlar üzerinden konuşmaya devam eder. Zamanla bu bastırılmış duygular; – Anksiyete, – Depresyon, – Tükenmişlik, – ve açıklanamayan öfke patlamaları olarak dışa vurur. 🔍 Peki bu döngü nasıl kırılır? 📌 1. Fark Et: Sürekli “iyiyim” deme ihtiyacının altında ne yatıyor? Kendine dürüst ol. 📌 2. Duygularına İzin Ver: Üzüntü, öfke, kırgınlık… Hepsi insani. Onları bastırmak yerine hissetmeye başla. 📌 3. Bedeninle Bağ Kur: Bastırılan duygular sıklıkla bedende tutulur. Somatik farkındalık ve nefes çalışmaları bu yüzden önemlidir. 📌 4. Profesyonel Destek Al: Terapi, bastırılmış duyguların güvenli bir alanda işlenmesini sağlar. Duygularını ilk kez “duyulmuş” ve “anlaşılmış” hissettiğin yer olabilir 📥 Eğer bu döngüden çıkmak ve kendinle derin bir bağ kurmak istiyorsan, bana DM atabilir ya da profilimdeki bağlantıdan bireysel terapi için başvuru yapabilirsin. İyileşmek mümkün. Yalnız değilsin. #psikoloji #savunmamekanizmaları #bastırma #terapi #duygusalfarkındalık #psikoeğitim #duygularıanlamak #terapist #klinikpsikoloji #psikoterapi

nasıl başa çıkabilirim? Açıklamayı oku ⤵️ 📌 Bu tarz içerikler için beni takip etmeyi unutma. 💬 Anksiyete Atakları Her Zaman Nefes Darlığıyla Gelmez. Anksiyete atakları çoğu zaman içten içe yaşanır. Bazen sadece saatlerce süren karamsar düşünceler, her şeyi sorgulamak, geleceğe dair umutsuzluk ve çıkış yolu bulamama halidir. Nefes nefese kalmadan da zihinsel olarak bir "atak" yaşanabilir. 🧠 Peki Ne Yapabilirsin? • Fark et: Bu düşüncelerin gerçek değil, bir atak belirtisi olduğunu kendine hatırlat. • Nefes Egzersizi: 4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 4 saniyede ver. Bu döngüyü birkaç kez tekrarla. • Duyulara Odaklan: Bulunduğun ortamda gördüğün, duyduğun, hissettiğin şeyleri teker teker fark et. • Yazıya Dök: Zihnindeki düşünceleri bir kâğıda aktar, onları dışsallaştırmak rahatlatıcı olabilir. 🗣️ Eğer bu durumları sık sık yaşıyorsan ve yalnız başa çıkmakta zorlanıyorsan, destek almak en sağlıklı adım olabilir. 💬 Terapi hakkında konuşmak istersen, bana mesaj atabilirsin. --- #anksiyete #anksiyeteatakları #panikatak #duygudurum #zihinselsağlık