Ysaline • Diététicienne ✨

🍴Ingrédients (pour 4 portions environ)👇🏻 •1 pâte brisée •120g de Boursin •1/2 butternut •4 tranches de jambon •4 œufs •120ml de lait •Sel et poivre 🔥 Cuisson : 35 minutes à 180 degrés ✨Équilibre alimentaire : à accompagner avec une portion de légumes (ici une poêlée de champignons pour moi) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 -25% avec le code « WINTER » sur mon nouvel ebook de REPAS équilibrés EXPRESS prêts en -15 minutes (jusqu’au dimanche 9 février) > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#bienmanger#recettehealthy#mangersain#healthyfood#healthylifestyle#pertedepoids#perdredupoidssainement#mangerequilibré

🍴Ingrédients (pour 6 portions environ)👇🏻 •1 petit butternut •4 cuillères à soupe d’huile d’olive •3 cuillères à soupe de chèvre frais •6 feuilles à lasagnes fraîches •500g de viande hachée 5% •2 oignons •300ml de sauce tomate •2 gousses d’ail •3 gros champignons •100g de chèvre (bûche) •Quelques graines de courges •Sel et poivre 🍝Pour la bolognaise : faire revenir les gousses d’ail hachées avec l’huile d’olive. Ajouter les oignons émincés, laisser dorer 5 minutes. Ajouter ensuite les champignons en petits morceaux, la viande hachée, la sauce tomate. Saler et poivrer. Laisser mijoter à couvert 10 minutes. ✨Cuisson des lasagnes : 30 minutes à 180 degrés (avec des pâtes à lasagnes fraîches). ✅ À accompagner avec une portion de légumes pour un repas équilibré (exemple : une salade de mâche, une salade d’endives, une poêlée de légumes …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#lasagnes#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#perdredupoidssainement#alimentationsaine#dieteticienne#nutritionniste

🍴Ingrédients (pour 4 portions = 1 quiche)👇🏻 •1 pâte brisée •1 brocoli •120g de fêta •2 cuillères à soupe de pesto •De la persillade •200g de poulet cuit 🥦Pour l’appareil à quiche : 4 œufs + 120ml de lait + 1 cac de pesto + sel et poivre 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180 degrés✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids#recettehealthy

🍴ingrédients (pour 2 portions) :👇🏻 •100 à 120g de nouilles asiatiques •150g de brocolis •150g de carottes •100g de champignons •200g de poulet mariné aux épices •1 cuillère à café de bouillon de légumes •1 cuillère à café de pâte de curry jaune •1 gousse d’ail hachée •1 cuillère à café de double concentré de tomates •120ml de lait de coco •Le jus d’un citron vert •De l’eau à hauteur des légumes 🍜 Pour le dressage : •Du persil frais •1 citron vert (1/2 par portion) •Un peu de brocolis coupé très finement •Des graines de sésame 🔥 Cuisson : 5 minutes à feu vif ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #ramen#ramennoodles#recette#recetterapide#recettexpress#reequilibragealimentaire#healthyfood#healthyrecipes#pertedepoids#perdredupoidssainement#dieteticienne#nutritionniste

🍴Ingrédients (pour 3 portions environ)👇🏻 •1 gousse d’ail •1 échalote •2 c. à soupe d’huile d’olive •100g de lentilles corail (crues) •3 gros champignons •2 grosses carottes •3 feuilles de chou vert •300g de crevettes •200ml de concassé de tomates •2 c. à café de pâte de curry •350ml d’eau •1 burrata •Du persil frais •Sel et poivre 💦 N’hésite à ajouter de l’eau à mi-cuisson si besoin 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴( 🥕 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025, uniquement jusqu’au lundi 6 janvier) ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettehealthy#reequilibragealimentaire#recetterapide#recettesaine#healthyfood#healthylifestyle#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#recettefacile#dieteticienne#dieteticiennenutritionniste#nutritionniste

& petit budget 💰 🍴Ingrédients (pour 1 personne = 1 bocal)👇🏻 •1 cuillère à soupe de fromage blanc •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •1 cuillère à soupe de vinaigre de framboise •1 cuillère à café de jus de betterave •Sel et poivre •1 cuillère à café de moutarde de Dijon •100g de coquillette •100g de lentilles vertes •30g de fêta •1 poignée de laitue •100g de betterave •1 petite carotte râpée •Quelques cerneaux de noix •De la menthe fraîche •Des graines de sésame Parfait pour emporter au travail, à l’école, ou pour avoir des repas d’avance à la maison 🥰✨🍴 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴( 🥕 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025, uniquement jusqu’au lundi 6 janvier) ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#recetterapide#petitbudget#recettehealthy#healthyfood#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangersain#mangersainement#dieteticiennenutritionniste#nutritionniste

Repas 100% équilibré & gourmand🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •50g de nouilles asiatiques •2 champignons •1/4 de blanc de poireau •1 petite carotte râpée •1 oignon frais •1 cac de pâte miso •1 à 2 cac de poudre de bouillon de légumes •De l’eau à hauteur des légumes •100g de crevettes •1/2 jus de citron vert •Quelques graines de sésame •Du persil frais ou de la coriandre fraîche 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🔥 Cuisson : 5 à 10 minutes en fonction des nouilles utilisées 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#nouilles#ramen#ramennoodles#ramenlover#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangerbien#recetterapide#recetteexpress

🍴Ingrédients (pour 12 parts environ)👇🏻 •3 bananes bien mûres •2 œufs •2 cas de sucre de coco •2 cas d’huile de tournesol •1 cac de vanille en poudre •100ml de lait •10 cas de farine •2 cac de levure •4 cas de flocons d’avoine •1 pincée de sel •100g de chocolat 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180 degrés✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#collation#bananabread#healthyfood#recettehealthy#collationsaine#collationhealthy#healthyrecipes#dieteticienne#nutritionniste#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#mangersain

Infos 👇🏻 Tous les produits ont de bonnes compositions et peuvent t’aider à équilibrer tes repas et ton alimentation facilement ✨ Bien évidemment, pour certains produits, le mieux reste de les faire maison, mais il est aussi important d’avoir des alternatives rapides au quotidien 🍴 Personnellement, ces alternatives rapides m’aident aussi à garder une alimentation saine et équilibrée 🥰 Si tu souhaites débuter ton rééquilibrage alimentaire 👇🏻 📖 -25% avec le code « WINTER » sur mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS 100% équilibrés prêts en -15 minutes (jusqu’à ce soir ‼️ dimanche 9 février) > (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #courses#haulcourses#reequilibragealimentaire#conseilsnutrition#healthylifestyle#bienmanger#dieteticienne

🍴👇🏻Ingrédients (pour 2 personnes) : •1 gousse d’ail •2 oignons •400ml de tomates concassées •150g d’épinards frais •Du persil frais •3 à 4 oeufs •6 tranches de pain grillé (à adapter à chacun) ici j’ai utiliser du pain aux noix •Sel, poivre et paprika 💡 Astuce : pour un repas encore plus rapide utilise de l’ail et des oignons surgelés ✨ ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#repasequilibre#repashealthy#chakchouka#reequilibragealimentaire#bienmanger#ideerepas#recette#healthyeating#mangersainement

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •1 grosse pomme de terre (ou 2-3 petites) •2 tranches de truite fumée •3-4 belles poignées de mâche •1/4 d’oignon rouge émincé •Sel et poivre •Graines de sésame •1/2 jus de citron (facultatif) ✨Pour la sauce : 2 cuillères à soupe de fromage blanc + 1 oignon frais haché + de la ciboulette + du sel et du poivre 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#recetterapide#recettehealthy#recettesaine#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#mangersain#repasequilibre#ideerepas

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •1 pain à burger •1 steak haché 5% •30g de cheddar fumé •1 champignon + 1/4 d’oignon rouge •1 gros cornichons aigre douce •2 cuillères à café de moutarde aux cornichons •Quelques feuilles de scarole •Du poivre ✨Accompagnement : 4 bonnes poignées de mâche + vinaigrette (ou autre légume de ton choix 🥕) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 -25% avec le code « WINTER » sur mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS prêts en -15 minutes (jusqu’au dimanche 9 février) > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#burger#recetteburger#healthyfood#healthylifestyle#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids

Infos 👇🏻 On a tendance à associer le petit déjeuner sucré à un petit déjeuner de type : céréales pour enfants + lait 🥣 et, en effet, ce type de petit déjeuner est riche en sucres simples, faible en fibres, en vitamines, en minéraux, en protéines… peu rassasiant… pas l’idéal pour bien commencer sa journée (de façon régulière, occasionnellement cela reste un plaisir et ne pose pas de soucis💖). Mais c’est dommage d’associer ce type de petit déjeuner avec tous les autres petits déjeuners « sucrés ». Je me retrouve d’ailleurs avec des patients en première consultation qui se forcent à manger salé, pensant que c’est mieux, alors qu’ils détestent ça. Il est tout à fait possible, comme je le montre dans cette vidéo, de manger un petit déjeuner « sucré », qui soit 100% équilibré, et qui t’apporte suffisamment de fibres, de protéines, de glucides complexes, de bonnes graisses, de vitamines, de minéraux, sans trop de sucres simples… Bref, tout ce dont tu as besoin pour bien commencer la journée ✨💖🥣 Il faut simplement bien le composer 🥰 À l’inverse, on peut avoir un petit déjeuner « salé » qui soit totalement déséquilibré et donc très peu intéressant pour débuter la journée. Mais ici aussi, il suffit de bien le composer, et si tu es team salé, tu peux te faire des petits déjeuners super et bien équilibrés en les composant bien ☺️ 👇🏻Mon petit déjeuner dans cette vidéo : •2 petits fromages frais (11g de protéines = même teneur que 2 œufs environ) •2 kiwis 🥝 (apport en vitamines, minéraux & fibres) •Du muesli avec une bonne compo (apport en bonnes graisses, glucides complexes, protéines et fibres…) •De l’eau + une boisson chaude pour l’hydratation 💦 ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#petitdejeuner#petitdejeunerhealthy#conseilsnutrition#nutritiontips#recettesaine#reequilibragealimentaire#pertedepoids#bienmanger#dieteticienne#nutritionniste

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •1 banane •100g de fromage blanc ou fromage frais ou skyr •50g de muesli (à adapter selon ta faim) •Quelques fruits rouges (facultatif) •1 cac de pâte à tartiner 40% noisettes (facultatif) Pense également à t’hydrater sur ton petit déjeuner 💦 ☕️ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#petitdejeuner#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#recetterapide#recettefacile#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#dieteticienne

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •200g de butternut cuit (environ 1/4) •1 (petite) cuillère à café de bouillon de légumes •100g de pâtes cuites •Environ 150ml d’eau de cuisson (à adapter selon tes goûts) •Poivre •Sel à la truffe •30g de burrata •2 œufs mollets •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Du paprika fumé (facultatif) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#pates#recettehealthy#recettefacile#recettesimple#pastalover#mangersainement#dieteticienne#nutritionniste

🍴Détails de ma journée👇🏻 💖Cette vidéo a pour but de vous partager une idée de journée équilibrée / des idées de repas simples et équilibrés au quotidien. N’oubliez pas que nous sommes tous différents et que nous avons tous des besoins différents ✨ ✨Petit déjeuner : 1 banane + 2 cuillères à soupe de fromage blanc + du muesli (environ 50g) + quelques fruits rouges (facultatif) + 1 cuillère à café de pâte à tartiner 40% de noisettes + 1 thé 🍔Déjeuner : 1 burger + 3 belles poignées de mâche + de la vinaigrette + 1 bout de pain + 2 clémentines 🍜Dîner : Ramen (recette sur mon compte) + salade d’endives et reste de carottes des ramens + fondant au chocolat & crème anglaise 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#whatieat#whatieatinaday#alimentationsaine#dieteticienne#nutritionniste

🍴Ingrédients (pour 4 desserts)👇🏻 •4 skyrs •Quelques morceaux de mangue •Quelques grains de framboises •2 cas de sirop d’érable (facultatif) •3 carrés de chocolat •Quelques noix de Pécan concassées 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#dessert#dessertlover#recettedessert#dessertsain#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#bienmanger#healthylifestyle#skyr#astuce#dieteticienne#nutritionniste

🍴Ingrédients (pour 4 personnes)👇🏻 •1 oignon •4 carottes •3 gros champignons •1 gousse d’ail •100g de brocoli •400g de viande hachée 5% •400ml de coulis de tomates •4 tomates pelées •150ml d’eau •Sel, poivre, thym (& herbes fraîches > facultatif) 🔥 Laisser mijoter 10 minutes ✨ 🧀 Servir avec 100g de pâtes cuites par portion + 30g de gruyère râpé sur le dessus 🍝 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#patesbolo#pates#recettepate#pastalover#recetterapide#recettehealthy#healthyfood#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#recettesaine

Des repas prêts en -15min 🕛 Après des mois de travail je suis heureuse d’enfin vous présenter mon petit bébé. Un nouvel ebook de repas EXPRESS, 100% équilibrés & gourmands pour cet hiver🍴🥰 Parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire sans prise de tête 🫶🏻 Il passe à 19€ avec le code HAPPY2025 (jusqu’au lundi 6 janvier 23h59) ✨ L’ebook contient 30 assiettes 100% équilibrées et prêtes en 5, 10 ou 15 minutes maximum 🕛🍴 Idéales pour le déjeuner et/ou le dîner ✅ 🛒 Il contient également + de 100 choix de produits en supermarché avec de bonnes compositions pour te faire gagner un maximum de temps à la maison ET en courses également 🥕 ✅ Convient pour un objectif de perte de poids saine et durable J’espère de tout cœur qu’il vous plaira, mais surtout qu’il vous aidera 🫶🏻💖 >> Lien en bio 🔗 #recette#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids

Une idée pour prendre du temps pour soi et prendre soin de sa santé mentale👇🏻✨🌷 1. Aller chez le fleuriste 2. Prendre le temps de choisir les fleurs qui te plaisent 3. Rentrer à la maison 4. Composer ton propre bouquet en alternant les types de fleurs, les couleurs … 🌷 5. Choisir ton plus beau vase 🏺 6. Déposer ce soleil dans ton intérieur ☀️ Oui oui 🙌🏻 les fleurs participent aussi à la santé mentale 🥰😍✨ Qui adore les fleurs par ici aussi ?🥰🌷 #fleurs#printemps#prendresoindesoi❤️#takecareofyourself#takecareofyou#spring#flowers#santémentale